Einfache Keto-Frühstücksideen, die Sie lieben werden
Keto-Frühstücksmahlzeiten
Fühlen Sie sich als Keto-Anfänger etwas verloren? Oder möchten Sie einfach nur einige neue und aufregende Frühstücksideen in Ihre Keto-Diät einführen? Suchen Sie nicht weiter, wir haben Sie abgedeckt.
1. Frühstücks-Smoothie
Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren enthalten weniger Kohlenhydrate als andere Früchte, was sie zu einer besseren Wahl für die Keto-Diät macht!
Mischen und kombinieren Sie gefrorene Beeren, um einen fruchtigen und ketofreundlichen Frühstücks-Smoothie zu kreieren – fügen Sie Mandelmilch und Eis hinzu und mischen Sie alles zusammen. Einfach und lecker!
2. Spinat, Pilze, Tomate, Avocado und Rührei
Eine köstlich einfache Keto-Frühstücksidee!
Cremige Avocado in Scheiben schneiden und mit Blattspinat, gehackten Tomaten, Champignons und etwas Rührei kombinieren. Fügen Sie entweder Frühlingszwiebeln oder Chili für einen zusätzlichen Kick hinzu.
Für Vegetarier geeignet, machen Sie es vegan, indem Sie Ei gegen Rührtofu austauschen.
3. Unterwegs: SFC KetoKeto & Adonis Riegel
The Skinny Food Co hat eine große Auswahl an ketofreundlichen Snacks, von denen einige perfekt für Ihr schnelles Frühstück sind.
KetoKeto 50g Riegel
Mit nur 3 g Netto-Kohlenhydraten in jedem Riegel und formuliert, um die Auswirkungen auf den Blutzucker zu reduzieren. Diese Riegel sind perfekt für einen Frühstückssnack zum Mitnehmen – sie sind reich an Fett und ideal für deine Keto-Diät.
Die in KetoKeto verwendeten Zuckeralkohole haben wenig Einfluss auf Blutzucker und Insulin. Aus diesem Grund sind unsere Netto-Impact-Kohlenhydrate so niedrig und perfekt für Keto!
Sie sind köstlich, sättigend, 100 % vegan und in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
Adonis Keto-Riegel
Adonis Keto Bar tankt langanhaltende Energie aus den besten, 100 % natürlichen Zutaten. Nicht nur das, Adonis-Riegel sind pflanzlich und enthalten weniger als 5 % Zucker … was gibt es daran nicht zu mögen? Erhältlich in 5 leckeren Geschmacksrichtungen.
4. Vegetarische oder fleischige Omeletts
Eine klassische Ergänzung zu Ihrer Frühstücksroutine – Omeletts sind super einfach, lecker und perfekt, wenn Sie eine Keto-Diät einhalten.
Schlagen Sie einfach ein paar Eier in einen großen Krug oder eine Schüssel und schlagen Sie Ihre Eier gründlich auf.
Sobald Ihre Mischung fertig ist, erhitzen Sie etwas natives Olivenöl extra oder Butter in einer Pfanne und gießen Sie die Eier hinein, sobald sie heiß genug sind. Lassen Sie die Mischung etwa 20-30 Sekunden kochen und kratzen Sie mit einem Pfannenwender eine Linie durch die Mitte. Kippen Sie die Pfanne weiter, damit sich der Raum mit flüssigem Ei füllen kann – wiederholen Sie diesen Schritt, bis das Ei fest geworden ist.
Beginnen Sie, Ihre Füllung hinzuzufügen. Beliebte Keto-Omelettfüllungen sind Käse (oder veganer Käse), sautierte Pilze, Spinat, Schinken, Chorizo oder sogar Räucherlachs. Dreh durch!
Lassen Sie Ihr Omelett nicht einsam sein, warum kombinieren Sie es nicht mit unseren ketofreundlichen zuckerarmen Saucen aus unserem Keto-Sortiment.
5. Frühstückssalat
Werden Sie kreativ mit einem lebhaften Salat, der zu 100 % ketofreundlich ist.
Blattspinat, Babyblatt, Tomate, Avocado mischen und mit einem flüssigen Ei garnieren. Für alle Fleischfresser, warum nicht ein bisschen knusprigen Speck hinzufügen?
Würzen Sie Ihren Salat mit unseren ketofreundlichen zuckerarmen Saucen aus unserem Keto-Sortiment.
6. Griechischer Joghurt mit Beeren und Marmelade
Ein super gesundes Frühstück für einen guten Start in den Tag!
Füllen Sie griechischen Vollfettjoghurt mit saftigen Erdbeeren und Himbeeren – kombinieren Sie es mit unserer köstlichen ketofreundlichen Erdbeermarmelade, die im Vergleich zu anderen Marmeladen weniger Zucker, Kalorien und Gesamtkohlenhydrate enthält.
Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren enthalten weniger Kohlenhydrate als andere Früchte, was sie zu einer besseren Wahl für die Keto-Diät macht!
7. Speck und Eier
Einfach, aber effektiv. Mit den klassischen Eiern und Speck am Morgen kann niemand etwas falsch machen.
Lassen Sie Ihren Speck und Ihre Eier nicht hängen, fügen Sie Ihrem klassischen Frühstück etwas von unserem ketofreundlichen zuckerarmen Ketchup hinzu.
8. Nackte Eier Royale
Zu diesem Zeitpunkt vermisst du während deiner Keto-Diät wahrscheinlich etwas weiches und teigiges Brot. Wir verstehen es – aber keine Sorge, Sie müssen Ihr Lieblingsfrühstück noch nicht streichen. Wir stellen vor: Naked Eggs Royale.
Eggs Royale, aber ohne Kohlenhydrate. Kombinieren Sie Spinat, Räucherlachs, pochierte Eier und beträufeln Sie unsere ketofreundliche zuckerarme Sauce Hollandaise . Tauschen Sie den Räucherlachs gegen Schinken aus, um Naked Eggs Benedict zuzubereiten.
9. Gebackene Frühstückseier mit Chill und Spinat
Ein weiteres kohlenhydratarmes und Keto-freundliches Rezept. Unsere Baked Eggs wären der perfekte Start in den Tag. Vollgepackt mit Gemüse, einer saftigen Tomatenbasis und garniert mit Eiern – wir haben das Gefühl, dass dieses Rezept zu einem Stammgericht werden könnte.
Sehen Sie sich das vollständige Rezept an.
10. Eier mit in Prosciutto gewickelten Spargellöffeln
Es ist wichtig, bei Ihrer Keto-Diät kreativ zu sein, da Sie sich von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Reis, Nudeln und Brot verabschieden müssen. Aber keine Sorge, wir haben die perfekte Lösung gefunden!
Ersetzen Sie das Brot durch in Prosciutto gewickelte Spargeldipper, um sie in Ihre flüssigen gekochten oder Spiegeleier zu dippen - gerne geschehen.
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