Keto-Diät für Anfänger

Einfach ausgedrückt ist die Keto-Diät eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung.

„Keto“ steht für „ketogen“ und das Ziel der ketogenen Ernährung ist es, Ihren Körper durch eine sehr strenge kohlenhydratarme Ernährung in einen Zustand der Ketose zu versetzen.

Normalerweise verwendet unser Körper die Glukose aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, aber in Abwesenheit von Glukose beginnt ein Prozess namens Ketose.

Während eines Zustands der Ketose wechselt Ihr Körper von der Verbrennung von Glukose (Kohlenhydraten) zur Verbrennung und zum Abbau von Fetten, die als Ketone bekannt sind. Sobald Ihr Körper beginnt, diese Fette als primäre Energiequelle zu verbrennen, entfernt er sich von Glukose (Kohlenhydraten) und tritt somit in einen Zustand der Ketose ein.

Während eine Keto-Diät möglicherweise nicht für jeden geeignet ist, hat sie sich für diejenigen, die damit erfolgreich waren, als wirksam erwiesen. Wenn Sie darüber nachdenken, mit einer Keto-Diät zu beginnen, oder mehr Informationen sehen möchten, sehen Sie sich einen früheren Blog-Beitrag an, The Keto Diet Explained and How to Get Started , der großartige Möglichkeiten für den Einstieg skizziert. Schauen Sie sich unbedingt unsere anderen Keto-Blogs an, um mehr Diät-Inspiration und köstliche Leckereien zu erhalten, die Sie in die Hände bekommen können, um noch heute mit Ihrer Keto-Diät zu beginnen!

Da die Produkte von Skinny Food Co wenig oder gar keine Kohlenhydrate enthalten, sind unsere Saucen und Sirupe die perfekte Ergänzung für alle, die sich ketogen ernähren, und sind eine perfekte Möglichkeit, Ihren Mahlzeiten so viel Geschmack zu verleihen.

Treffen Sie Amy

Amy (Bild unten) hat ihre tägliche Keto-Diät mit uns geteilt, und raten Sie mal, sie verwendet die Produkte von The Skinny Food Co! Ihr Instagram-Konto @uk_keto, das sich ganz dem Thema Keto widmet, wird täglich mit köstlichen Essensideen, Top-Tipps und sogar neuen Produkten zum Ausprobieren aktualisiert. Sie hat im April 2020 mit ihrer Keto-Diät begonnen und mittlerweile über 100 Beiträge voller leckerer Leckereien geteilt!

Keto-Frühstück

„Das Frühstück besteht normalerweise nur aus Kaffee! Ich habe meine mit gesalzenem Karamell-Vanillesirup und Doppelrahm. Die Creme ist eine gute Fett- und Proteinquelle und hält meinen Hunger bis zum späten Mittag-/Abendessen aufrecht. Wenn ich Hunger hatte, würde ich Beeren, Boost-Balls, Proteinpfannkuchen oder ein Frittiertes mit Würstchen, Speck, Eiern, Pilzen und Tomaten nehmen.

Keto-Snacks

Keto-Abendessen

Kohlenhydrate auf 20-50 Gramm pro Tag zu beschränken, mag schwierig erscheinen, aber durch die Entdeckung einiger kohlenhydratarmer Lebensmittel kann das Essen einfach und lecker sein! Amy hat diese köstliche Pizza mit Käse als Basis kreiert! Das Hinzufügen von kohlenhydratarmem Gemüse wie Pilzen und Paprika und fettem Fleisch – wie Chorizo ​​– bedeutet, dass es perfekt für eine ketogene Ernährung geeignet ist.

Keto-Tipps und Essensideen

Wenn Sie sich fragen, wo Sie mit einer Keto-Diät beginnen sollen, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie frühzeitig in Ihre Ernährung integrieren sollten! Zum Beispiel sind fettreiche Fleischsorten wie Steak, Schinken, Wurst oder Huhn ein perfekter Ausgangspunkt für die Planung von Mahlzeiten.

Sobald Sie Ihre Hauptkomponente haben, finden Sie heraus, welches kohlenhydratarme Gemüse dies ergänzen würde. Es wird aus allen natürlichen Zutaten hergestellt und enthält keinen Zuckerzusatz. Vergessen Sie nicht, jedes Ihrer Gerichte mit unserer riesigen Auswahl an Saucen zu kombinieren – sie enthalten 0 g Kohlenhydrate pro Portion!

Hier bei Skinny Food Co sind unsere Produkte nicht nur kalorienfrei, sondern für jede Diät geeignet. Natürlich wäre keine Diät komplett ohne einige erstaunliche Skinny Food Co-Produkte, die zu jeder Mahlzeit passen!

Für Amy sind unsere Low Sugar Jams ein fester Favorit! Mit 93 % weniger Zucker als andere Marken auf dem Markt gibt es mit nur 7 Kalorien pro Portion den perfekten Ersatz und großartig für Keto!

Unser Brotmix von Skinny Food Co ist ein absolutes Muss für Keto-Diäten! Mit nur 1,25 g Kohlenhydraten pro Scheibe können Sie ein köstliches Keto-Sandwich genießen, und da normales Brot ein kohlenhydratreiches Lebensmittel ist, gewinnen Sie!

Wenn Sie Rezepte haben, die Sie gerne teilen möchten, oder perfekte Saucenkombinationen für Keto-Botschaften, lassen Sie es uns wissen!

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