Erklärt: Diabetes

Ein umfassender Leitfaden für Diabetes.

Definition: Was ist Diabetes?

Diabetes ist ein lebenslanger Zustand, der dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel einer Person zu hoch wird – es ist ein chronischer Gesundheitszustand, der beeinflusst, wie Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt.

Was sind die verschiedenen Arten von Diabetes?

Es gibt 2 Haupttypen von Diabetes:

• Typ-1-Diabetes – bei dem das körpereigene Immunsystem die insulinproduzierenden Zellen angreift und zerstört
• Typ-2-Diabetes – wenn der Körper nicht genug Insulin produziert oder die Körperzellen nicht auf Insulin reagieren

Typ-2-Diabetes ist weitaus häufiger als Typ-1-Diabetes. In Großbritannien haben etwa 90 % aller Erwachsenen mit Diabetes Typ-2.

Was sind die Ursachen von Diabetes?

Der größte Teil der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wird in Zucker (auch Glukose genannt) zerlegt und in Ihren Blutkreislauf abgegeben. Wenn Ihr Blutzucker steigt, signalisiert dies Ihrer Bauchspeicheldrüse, Insulin freizusetzen. Das Insulin transportiert Glukose aus dem Blut in die Zellen, wo sie zur Energiegewinnung abgebaut wird.

Wenn Sie jedoch an Diabetes leiden, ist Ihr Körper nicht in der Lage, Glukose in Energie umzuwandeln. Dies liegt daran, dass entweder nicht genug Insulin vorhanden ist, um die Glukose zu bewegen, oder das produzierte Insulin nicht richtig wirkt.

Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben, können Sie keine Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um Diabetes vorzubeugen.

Sie können jedoch helfen, Typ-2-Diabetes in den Griff zu bekommen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, wie z. B. eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Wie gehen Sie mit Diabetes um und behandeln ihn?

Wenn bei Ihnen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben – manchmal müssen Sie möglicherweise regelmäßige Bluttests durchführen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen.

Wenn bei Ihnen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wird, gibt es eine Reihe wirksamer Behandlungsmethoden, die Sie vielleicht ausprobieren sollten. Diese beinhalten:

• Gesundes Essen
• Regelmäßiges Training
• Diabetes-Medikamente oder Insulintherapie (nur in einigen Fällen)
• Regelmäßige Blutzuckerkontrolle

Selbst wenn bei Ihnen kein Diabetes diagnostiziert wurde, Sie aber dennoch zu den Risikogruppen gehören, ist es eine gute Idee, auf Ihre Ernährung zu achten und regelmäßig Sport zu treiben, um das Risiko einer möglichen Diagnose zu verringern in der Zukunft.

Menschen, bei denen Typ-1-Diabetes diagnostiziert wurde, benötigen außerdem für den Rest ihres Lebens regelmäßige Insulininjektionen.

Was sind die Anzeichen von Diabetes?

Entnommen aus dem NHS England, umfassen die Symptome von Diabetes:

• sehr durstig fühlen
• häufigeres Pinkeln als sonst, besonders nachts
• sehr müde fühlen
• Gewichtsverlust und Verlust von Muskelmasse
• Schnitte oder Wunden, die langsam heilen
• verschwommene Sicht

Suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Hausarzt auf, wenn Sie diese Hauptsymptome von Diabetes bemerken.

Essen

Wenn Sie Diabetiker sind, ist die Wahl Ihrer Lebensmittel wirklich wichtig, daher ist es wichtig, dass Sie sich bewusst sind, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, wenn Sie Diabetiker sind.

Je nachdem, an welcher Art von Diabetes Sie leiden, sollten Sie bestimmte Lebensmittel ganz meiden oder sich auf bestimmte Lebensmittel beschränken. Es gibt nichts, was Sie nicht essen können, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, aber Sie müssen bestimmte Lebensmittel einschränken.

Also, welche Lebensmittel sind am besten und am schlechtesten für eine Diabetikerdiät?

1. Zucker

Zuckerhaltige Lebensmittel sind in den meisten Fällen ein großes Nein, nein, wenn Sie eine Diabetikerdiät befolgen.

Lebensmittel, auf die Sie achten sollten

• Backwaren
• Kuchen
• Saucen
• Sirupe
• Aromatisierte Eisbahnen

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2. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper mit Energie, wenn sie abgebaut werden, können sie den größten Einfluss auf Ihren Blutzucker haben, da sie in Zucker oder Glukose abgebaut werden, die dann in Ihren Blutkreislauf aufgenommen werden.

Wenn Diabetiker große Mengen an Kohlenhydraten konsumieren, kann ihr Blutzuckerspiegel auf gefährlich hohe Werte ansteigen, die so wichtig sind, um diese zu vermeiden.

Lebensmittel, auf die Sie achten sollten

• Verarbeitetes Getreide
• Weißbrot
• weißer Reis
• Weiße Tortilla-Wraps
• Fritten

Lebensmittel, die besser sind

• Vollkorn
• brauner Reis
• Andenhirse
• Hafer
• Gebackene Süßkartoffel

3. Transfette

Transfette können die Behandlung Ihres Diabetes erschweren, da der Verzehr großer Mengen von Lebensmitteln, die Transfette enthalten, letztendlich zu Gewichtsverlust führen und Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen kann.

Ein großer Teil der gesättigten Fette stammt aus Fleisch und Milchprodukten. Überprüfen Sie immer die Zutatenliste auf etwas "teilweise hydriertes".

Lebensmittel, die besser sind

• Pflanzliche Fette
• Nüsse
• Samen
• Avocados
• Omega-3-Fettsäuren
• Lachs
• Thunfisch
• Makrele

Getränke

Zu den Getränken, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Diabetiker sind, gehören:

1. Regelmäßige Soda und kohlensäurehaltige Getränke. Soda nimmt den ersten Platz auf der Liste der zu vermeidenden Getränke ein, da kohlensäurehaltige und alkoholfreie Getränke normalerweise mit Zucker gefüllt sind – versuchen Sie es und entscheiden Sie sich für die zuckerfreie Option.
2. Energy-Drinks. Energy Drinks können sowohl reich an Koffein als auch an Kohlenhydraten sein, versuchen Sie es erneut und entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für die zuckerfreie Option.
3. Gesüßte oder ungesüßte Fruchtsäfte. Obst enthält viel natürlichen Zucker, daher ist es ratsam, Fruchtsäfte zu vermeiden.

Die besten Getränke für Diabetiker sind:

1. Wasser
2. Ungesüßter Tee
3. Kräutertee
4. Ungesüßter Kaffee
5. Gemüsesaft
6. Fettarme Milch
7. Milchalternativen
8. Zuckerfreie Erfrischungsgetränke

Andere Diabetiker-Blogs und Rezepte

The Skinny Food Co hat mehrere Blogs zum Thema Diabetes, die Sie auf unserer Blog-Seite zu Gesundheit und Wohlbefinden finden.

Wir haben auch viele diabetikerfreundliche Rezepte mit Produkten aus unserem zuckerfreien Sortiment, die Sie auf unsererRezeptseite finden, oder besuchen Sie unseren Blog „Köstliche diabetikerfreundliche Rezepte “.

Brauchen Sie Hilfe?

Die NHS England Website hat eine Menge Informationen über Diabetes:

Diabetes Typ 1

Typ 2 Diabetes

Sie können auch Online-Konten und -Befürwortern für Diabetes folgen – es gibt online viel Hilfe, Anleitung und Ratschläge für Typ-1- und Typ-2-Diabetes!

Wir hatten das große Glück, vielen Menschen mit Diabetes helfen zu können, und unsere Produkte sind für Diabetiker geeignet. Achten Sie auf das Sugarwise-Logo und lesen Sie hier mehr über Sugarwise.

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