Kaloriendefizit mit The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem Januar verwendet werden.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal an einem Tag:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du wirst brauchen:

• Erdbeermarmelade
• Goldener Sirup
• Fladen

• 264 kcal
• 52 g Kohlenhydrate
• 3g Fett
• 10g Eiweiß

Kaloriendefizit- Snack:

• Salted Caramel Skinny Bar - 99 Kcal pro Stück (beide Stücke)

• 10 g Kohlenhydrate
• 4,4 g Fett
• 6,2 g Eiweiß

Kaloriendefizit Mittagessen

Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht

• 195 kcal
• 21,6 g Kohlenhydrate
• 4,5 g Fett
• 13,5 g Eiweiß

Kaloriendefizit-Snack:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal pro Tasse
• 7,3 g Kohlenhydrate
• 4g Eiweiß

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili and Wedges Fertiggericht

• 183 kcal
• 22,5 g Kohlenhydrate
• <1,5 g Fett
• 16,2 g Eiweiß

Kaloriendefizit- Dessert

White Chocolate Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Sie hier klicken!

• 221 kcal pro Stück
• 32,5 g Kohlenhydrate
• 10,7 g Fett
• 2,1 g Eiweiß

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal an einem Tag

Frühstück:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Sie hier klicken!

• 376 kcal pro halbe Pizza
• 55 g Kohlenhydrate
• 6g Fett
• 19 g Eiweiß

Snack:

Hey Feinschmecker! Choco-Tropfen

• 86 kcal pro Tube
• 4,4 g Fett
• 1,1 g Eiweiß

Mittagessen

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• 24,9 g Kohlenhydrate
• 1,8 g Fett
• 16,8 g Protein

Snack:

Schwarzer Kaffee Apple und SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• 19 g Kohlenhydrate
• 0g Fett
• 0g Eiweiß

Abendessen:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• 264 kcal
• 28,5 g Kohlenhydrate
• 4,5 g Fett
• 24,6 g Eiweiß

Nachtisch:

Irish Cream Chocolate Cheesecake: Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal pro Scheibe
• 30 g Kohlenhydrate
• 24,5 g Fett
• 7 g Eiweiß

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal an einem Tag

Frühstück:

French Toast mit Himbeermarmelade und Erdnussbutter

• 328 kcal
• 42 g Kohlenhydrate
• 12g Fett
• 14g Eiweiß

Snack:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99kcal pro Stück - 2 Stück angerechnet
• 11g Kohlenhydrate
• 4,4 g Fett
• 6g Eiweiß

Mittagessen:

• 189 kcal
• 21,6 g Kohlenhydrate
• 3,6 g Fett
• 15,6 g Eiweiß

Snack:

Chocoholic Snack-Pot

• 102 kcal
• 13g Kohlenhydrate
• 6g Fett
• 1,6 g Eiweiß

Abendessen:

Fake Away Chinese Sweet and Sour Chicken Ready Meal

• 207 kcal
• 29,4 g Kohlenhydrate
• 1,5 g Fett
• 17,7 g Eiweiß

Nachtisch:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal pro 2 Scheiben
• 30,2 g Kohlenhydrate
• 12,8 g Fett
• 9,4 g Eiweiß

Heiße Schokolade der Schwarzwälder Kirschtorte

• 230 kcal
• 18 g Kohlenhydrate
• 11g Fett
• 11g Eiweiß

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minuten sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!