Kaloriendefizit mit The Skinny Food Co!
Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!
Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem Januar verwendet werden.
Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.
1.271 kcal an einem Tag:
Kaloriendefizit-Frühstück:
Fruchtfladen
Du wirst brauchen:
- Erdbeermarmelade
- Goldener Sirup
- Fladen
- 264 kcal
- 52 g Kohlenhydrate
- 3g Fett
- 10g Eiweiß
Kaloriendefizit- Snack:
- Salted Caramel Skinny Bar - 99 Kcal pro Stück (beide Stücke)
- 10 g Kohlenhydrate
- 4,4 g Fett
- 6,2 g Eiweiß
Kaloriendefizit Mittagessen
Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht
- 195 kcal
- 21,6 g Kohlenhydrate
- 4,5 g Fett
- 13,5 g Eiweiß
Kaloriendefizit-Snack:
Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher
- 105 kcal pro Tasse
- 7,3 g Kohlenhydrate
- 4g Eiweiß
Abendessen mit Kaloriendefizit
Fake Away Beef Chili and Wedges Fertiggericht
- 183 kcal
- 22,5 g Kohlenhydrate
- <1,5 g Fett
- 16,2 g Eiweiß
Kaloriendefizit- Dessert
White Chocolate Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Sie hier klicken!
- 221 kcal pro Stück
- 32,5 g Kohlenhydrate
- 10,7 g Fett
- 2,1 g Eiweiß
- 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
- 2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
- Nachts 6-8 Stunden Schlaf
1.360 kcal an einem Tag
Frühstück:
Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Sie hier klicken!
- 376 kcal pro halbe Pizza
- 55 g Kohlenhydrate
- 6g Fett
- 19 g Eiweiß
Snack:
Hey Feinschmecker! Choco-Tropfen
- 86 kcal pro Tube
- 4,4 g Fett
- 1,1 g Eiweiß
Mittagessen
Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht
- 189 kcal
- 24,9 g Kohlenhydrate
- 1,8 g Fett
- 16,8 g Protein
Snack:
Schwarzer Kaffee Apple und SFC Nutty Haselnuss
- 75 kcal
- 19 g Kohlenhydrate
- 0g Fett
- 0g Eiweiß
Abendessen:
Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil
- 264 kcal
- 28,5 g Kohlenhydrate
- 4,5 g Fett
- 24,6 g Eiweiß
Nachtisch:
Irish Cream Chocolate Cheesecake: Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!
- 370 kcal pro Scheibe
- 30 g Kohlenhydrate
- 24,5 g Fett
- 7 g Eiweiß
30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
Nachts 6-8 Stunden Schlaf
1.506 kcal an einem Tag
Frühstück:
French Toast mit Himbeermarmelade und Erdnussbutter
- 328 kcal
- 42 g Kohlenhydrate
- 12g Fett
- 14g Eiweiß
Snack:
- 99kcal pro Stück - 2 Stück angerechnet
- 11g Kohlenhydrate
- 4,4 g Fett
- 6g Eiweiß
Mittagessen:
Fake-away Indian Chicken Tikka Fertiggericht- 189 kcal
- 21,6 g Kohlenhydrate
- 3,6 g Fett
- 15,6 g Eiweiß
Snack:
- 102 kcal
- 13g Kohlenhydrate
- 6g Fett
- 1,6 g Eiweiß
Abendessen:
Fake Away Chinese Sweet and Sour Chicken Ready Meal
- 207 kcal
- 29,4 g Kohlenhydrate
- 1,5 g Fett
- 17,7 g Eiweiß
Nachtisch:
- 252 kcal pro 2 Scheiben
- 30,2 g Kohlenhydrate
- 12,8 g Fett
- 9,4 g Eiweiß
Heiße Schokolade der Schwarzwälder Kirschtorte
- 230 kcal
- 18 g Kohlenhydrate
- 11g Fett
- 11g Eiweiß
und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minuten sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!
Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!
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