Wie man Gewicht verliert, ohne Sport zu treiben

Kann man also ohne Sport abnehmen?

Es kann jedoch ziemlich schwierig sein, sich an ein Fitnessprogramm zu halten – es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie gesund abnehmen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Schließlich besteht Gewichtsverlust zu 80 % aus Ernährung und zu 20 % aus Bewegung.

Hier untersuchen wir verschiedene Möglichkeiten, um ohne Sport auf sichere und gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

1. Portionskontrolle

Portionskontrolle bedeutet, eine gesunde Menge eines bestimmten Lebensmittels oder einer bestimmten Mahlzeit zu wählen. Die Portionskontrolle hilft Ihnen, die Vorteile der Nährstoffe der von Ihnen gewählten Lebensmittel zu nutzen, und kann auch beim Abnehmen und Halten des Gewichts helfen.

2. Speiseplan

Baue eine Routine auf und bereite deine Mahlzeit im Voraus zu.

Meal Prepping kann bei der Organisation helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit bringen oder unterwegs essen.

Meal Prepping kann auch helfen, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, da vorgefertigte Mahlzeiten die Portionsgröße reduzieren und Ihnen helfen können, Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.

Lesen Sie unseren Blog weiter Zubereitung von Mahlzeiten für mehr Informationen.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Wir wissen, dass man leicht in die Gewohnheit verfällt, sich mit Kaffee zu überladen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser zu sich nehmen!

Das regelmäßige Trinken von Wasser bei der Arbeit kann bei der Produktivität, dem Gehirnschub und der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, dass Sie 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.

4. Savvy Food Swaps

Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt können zu einer Gewichtszunahme und einem ungesunden Lebensstil beitragen. Der Austausch von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Hier bei The Skinny Food Co haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, zuckerarme/zuckerfreie, gesunde Alternativprodukte anzubieten, die jeder genießen kann. Dazu gehören Lebensmittel, in denen Sie normalerweise hohe Mengen an Zucker finden, wie Sirupe, Kaffeesirupe, Saucen, Aufstriche und vieles mehr!

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Wir haben viele Blogs über Savvy Swaps mit The Skinny Food Co und darüber, wie unsere Produkte im Vergleich zu anderen beliebten Marken abschneiden.

5. Kaugewohnheiten

Dein Gehirn braucht Zeit, um zu verarbeiten, dass du genug gegessen hast.

Wenn Sie Ihre Nahrung gründlich kauen, essen Sie langsamer, was mit einer verringerten Nahrungsaufnahme verbunden ist und Ihrem Gehirn Zeit gibt, zu verarbeiten, dass Sie satt sind.

Einige Studien zeigen, dass schnellere Esser eher zunehmen. Sich diese Gewohnheit anzueignen, gründlich zu kauen und langsamer zu essen, wird Ihnen letztendlich dabei helfen, das Gewicht zu reduzieren.

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