5 Gründe, warum wir Protein brauchen

Jeder braucht Protein, aber warum ist es so wichtig für unseren Körper?

Hier untersuchen wir 5 Hauptgründe, warum wir Protein brauchen, wie viel wir brauchen und wie The Skinny Food Co bei der Proteinaufnahme helfen kann.

Was ist Protein?

Die kurze Antwort: Protein besteht aus Aminosäuren, bekannt als die Bausteine ​​des Proteins, die viele entscheidende Rollen im Körper spielen.

Proteine ​​in Lebensmitteln können in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten gefunden werden. Vegetarische und vegane proteinreiche Lebensmittel sind Quorn, Tofu, Bohnen, Linsen und Hülsenfrüchte.

Warum brauchen wir Protein?

1. Es ist wesentlich für Wachstum und Reparatur

Protein ist für das Wachstum und die Reparatur des Körpers unerlässlich. Ohne sie wäre es Ihrem Körper unmöglich, Muskelgewebe aufzubauen, zu reparieren und zu erhalten.

Protein hilft bei der Grundstruktur des Körpers, wir verlassen uns auf Protein, um unseren Körper unser ganzes Leben lang zu reparieren. Unsere Zellen, Organe, Muskeln, Knochen und Bindegewebe werden mit Hilfe von Proteinen aufgebaut.

2. Es liefert Energie

Protein gibt uns Energie, mit 1 g Protein, das 4 kcal liefert, ist es einer der 3 wichtigsten Makronährstoffe, die Nahrungsenergie liefern.

3. Hilft bei der Produktion von Hormonen

Proteine ​​sind auch für die Produktion von Hormonen verantwortlich. Hormone sind chemische Botenstoffe, die über das Blut wandern und Nachrichten von einem Körperteil zum anderen senden, um die Koordination der Körperfunktionen zu unterstützen.

Im Laufe des Tages treten hormonelle Veränderungen auf, die sich auf Dinge wie die Körpertemperatur, das Ein- und Ausschalten von Enzymen und die Verwendung von Nahrung als Energiequelle auswirken können - daher können einige Proteine ​​tatsächlich die Wirkung anderer Proteine ​​​​kontrollieren und beeinflussen.

4. Es bildet Enzyme

Einige Proteine ​​wirken als Enzyme, die dabei helfen, chemische Reaktionen zu beschleunigen und zu erleichtern. Diese werden wahrscheinlich ablaufen, indem sie die Aktivierungsenergie der Reaktion senken, wodurch diese Reaktionen millionenfach schneller ablaufen, als sie es tun würden.

Sobald ein Protein beispielsweise Ihren Magen erreicht, wird es von Proteasen (Salzsäure und Enzymen) in kleinere Aminosäureketten zerlegt.

5. Proteinzufuhr ist gut für deine Fitness

Die Proteinaufnahme kann bei Ihrem Fitnessprogramm helfen, unabhängig davon, ob Sie zunehmen. Für diejenigen, die Gewichte verwenden, müssen sie durch eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt werden.

Protein kann auch für diejenigen von Vorteil sein, die abnehmen möchten. Viele Studien haben gezeigt, dass bei trainierten Personen und Personen, die eine Diät einhalten, eine proteinreichere Ernährung am besten abschneidet.

Wie viel Protein brauchen wir?

Typischerweise sind Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte die besten Proteinquellen. Einige Pflanzen sind auch reich an Proteinen, wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Quinoa, Linsen und Nüsse.

Die meisten Menschen müssen ihre Proteinzufuhr nicht verfolgen. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 0,75 g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag (für die durchschnittliche Frau sind dies 45 g oder 55 g für Männer).

Wie kann The Skinny Food Co bei der Proteinaufnahme helfen?

The Skinny Food Co hat ein umfangreiches Sortiment an proteinreichenProdukten , die Ihnen bei Ihrer Proteinaufnahme helfen können, darunter Snacks, Aufstriche, Fertiggerichte, Proteinpulver und Getränke.

Wir haben auch Rezepte mit hohem Proteingehalt, die Sie auf unserer Rezeptseite und in anderen proteinbezogenen Blogs finden.