Gesalzener Karamell-Erdnussbutter-Tassenkuchen

Tassenkuchen mit Erdnussbutter

Tassenkuchen sind so einfach zuzubereiten und fühlen sich wie das perfekte Komfortessen für einen an! Traditionell werden sie aus Mehl, Zucker und Öl hergestellt und können ziemlich kalorien- und zuckerhaltig sein, ABER dieses Rezept ist proteinreich und verwendet nur 4 Zutaten, die wichtigste ist unsere unglaubliche NEUE gesalzene Karamell-Erdnussbutter . Es besteht zu 100 % aus Erdnüssen ohne Zusatz von Zutaten und ohne Palmöl! Kombinieren Sie dies mit unserem zuckerfreien Erdnussbutter-Barista-Kaffeesirup und Sie erhalten den perfekten Erdnussbutter-Tassenkuchen!

Dient 1

Was wirst du brauchen:

• 3 EL SFC gesalzene Karamell-Erdnussbutter
• 1 mittelgroßes Ei
• 1/2 eine Banane
• 10 ml SFC- Erdnussbutter-Barista -Kaffeesirup

Was du für die Toppings benötigst (optional):

• 1 EL fettfreier griechischer Joghurt zum Servieren
• 20 ml SFC gesalzener Karamell- und Vanillesirup zum Servieren
• 2 g gehackte Erdnüsse

Wie man ... macht:

1. Nehmen Sie einen Becher, fügen Sie Ihre Banane hinzu und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel.

2. Fügen Sie nun Ihr Ei hinzu und schlagen Sie es zusammen.

3. Gesalzene Karamell-Erdnussbutter und Erdnussbutter-Barista -Kaffeesirup hinzufügen und mit der Banane und dem Ei vermischen.

4. Stellen Sie den Becher für 1-2 Minuten in die Mikrowelle, bis sich der Kuchen gerade von den Seiten löst und fest, aber elastisch ist

5. Geben Sie einen Löffel Joghurt darüber, träufeln Sie Ihren kalorienfreien gesalzenen Karamell-Vanille-Sirup darüber, streuen Sie die gehackten Nüsse darüber und fertig! Graben Sie Ihren Löffel ein und genießen Sie!

Kalorien & Makros:

405 Kalorien

20 g Kohlenhydrate

27g Fett

19g Eiweiß

Sie können genau sehen, wie Kim diesen Tassenkuchen auf unserem Instagram LIVE unten macht!