Gesunde vegane Flapjacks

Flapjacks sind eines unserer liebsten Frühstücksgerichte hier im Hauptquartier von Skinny Food Co. Sie sind fluffig, süß und voller Proteine . Aber was ist mit veganfreundlichen Alternativen? Nun, tolle Neuigkeiten Veganer! Wir haben Sie abgedeckt, unsere gesunden veganen Fladenbrote werden aus Mandelmehl , Leinsamen, Bananen, Zimt, Vanilleextrakt , Ahornsirup und Kokosnussöl hergestellt – ohne Butter und durch eine gesündere Alternative für das ultimative Rezept für gesunde Fladenbrote ersetzt .

Wie man veganen Flapjack macht

Bevor wir uns mit den Zutaten befassen, schauen wir uns die Küchengeräte und Werkzeuge an, die Sie benötigen, bevor Sie Ihren veganen Snack zubereiten.

(Stellen Sie sicher, dass Sie zur Hand haben: eine große Rührschüssel , einen Schneebesen, eine quadratische Backform mit Backpapier , einen luftdichten Behälter zur Aufbewahrung und einige gewünschte Toppings wie Schokoladenstückchen , gesalzene Karamellsauce und Kokosraspeln )

Du brauchst:

• Vegane Butter oder Margarine (alternativ Kokosöl )
• 260 g Haferflocken
• 100 g weicher brauner Zucker
• 5 EL Skinny Food Cos Ahornsirup

Methode

Schritt 1: Heizen Sie Ihren Ofen auf 180 °C vor

Schritt 2: Bereiten Sie Ihre Station vor, indem Sie Ihre tiefe Backform mit Backpapier auslegen – wir empfehlen, mehr Papier als nötig zu verwenden, damit sich die Fladenbrote nach dem Backen leicht entfernen lassen.

Schritt 3: Die vegane Butter schmelzen – Das Schmelzen der veganen Butter kann genauso wie normale Margarine oder Milchbutter erfolgen – wenn Sie sich jedoch für Kokosnussöl entschieden haben, denken Sie daran, dass Sie das Kokosöl in einem durchsichtigen Glas erhalten können das gesamte Glas zur einfachen Verwendung in der Mikrowelle erhitzen. Dies minimiert auch die Wahrscheinlichkeit, dass das Öl verbrennt oder überhitzt.

Schritt 4: Fügen Sie die Haferflocken zu der geschmolzenen Margarine hinzu und mischen Sie sie, beschichten Sie sie gut, mischen Sie sie nach dem Beschichten mit braunem Zucker und Sirup und mischen Sie weiter.

Schritt 5: Wenn Sie keine Milch- oder Zartbitterschokoladenstückchen hinzufügen, dann ist es jetzt an der Zeit, von der Rührschüssel in die Form mit Backpapier zu wechseln. Ihre Mischung sollte klebrig sein und recht gut zusammenhalten – das Übertragen könnte schwierig sein, wir verwenden normalerweise einen Backspatel aus Plastik, aber wenn Sie keinen haben, ist es kein Problem – verwenden Sie einfach die Rückseite eines großen Löffels!

Schritt 6: Backen Sie die Hafermischung je nach gewünschtem Ergebnis 25-30 Minuten lang. Wenn Sie weiche Fladenbrote mögen, erhalten Sie durch kürzeres Backen ein weiches, klebriges Fladenbrot , während durch längeres Backen knusprige Fladenbrote entstehen .

Schritt 7: Schneiden Sie die milchfreien Fladenbrote in 12 Quadrate, bevor Sie sie abkühlen lassen

Schritt 8: Nach dem Abkühlen das Backpapier entfernen

Welche Toppings für vegane Flapjacks

Wenn Sie zufällig bei der Suche nach amerikanischen Flapjacks (oder in Großbritannien allgemein als Pfannkuchen bezeichnet) darauf gestoßen sind, dann keine Angst – wir haben hier das perfekte Rezept für vegane Pfannkuchen – in Zusammenarbeit mit Emilie, die uns durchgesprochen hat ihre liebsten veganen Mahlzeiten an einem Tag!

Aber wenn Sie an der richtigen Stelle sind und wissen möchten, wie Sie Ihre Standard -Flapjack-Rezepte von einfach zu brillant machen können, dann werfen wir einen Blick auf einige Flapjack-Toppings, die Sie umhauen werden.

Hier sind einige unserer besten Bilder für Flapjack-Toppings:

• Kokosnusshonig – Mit Kokosraspeln und unserem veganen Honig bieten diese eine süße und nussige Variante des traditionellen Flapjack-Rezepts
• Golden Syrup – Bleiben Sie klassisch mit einer süßen Ergänzung zu Ihrem veganen Snackriegel
• Erdnussbutter – Unsere 100 % Erdnussbutter gibt es sowohl knusprig als auch glatt
• Zimt-Flapjacks – Verwenden Sie unseren Zimtstrudelsirup , um Ihren gesunden Flapjacks ein würziges Aroma zu verleihen – der Sirup kann vor dem Backen oder danach hinzugefügt werden!

Sind Flapjacks gesund?

Ja! Flapjacks sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin E, Eisen, Mangan, Kupfer, Zink, Phosphor, Kalzium und Selen. Außerdem enthalten sie kein Cholesterin und sehr wenig gesättigte Fettsäuren.

Das Beste an diesem klassischen britischen Leckerbissen ist, dass es ein brillanter Energiebooster ist. Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts können Sie diese als Leckereien vor oder nach dem Training oder als Teil Ihres täglichen Speiseplans verwenden.

Süße Leckereien zum gesunden Abnehmen

Wenn Sie nach Möglichkeiten gesucht haben, Gewicht zu verlieren, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre eigenen gesunden Leckereien herzustellen. Gesunde Leckereien zu Hause zuzubereiten ist einfacher und billiger als sie in Geschäften zu kaufen. In unserem Rezepte-Blog sind viele köstliche Rezepte verfügbar, die bei mehreren alternativen Ernährungsplänen wie Veganismus, Vegetarier, Paläo, glutenfrei, kohlenhydratarm und zuckerarm helfen können.