Tipps zum Abnehmen

Möchten Sie Ihre Reise zum Abnehmen ankurbeln? Hier erkunden wir einige einfache Tricks zum Abnehmen (das ist nicht nur Training), um Ihre Fitnessziele zu erreichen!

Trinke mehr Wasser

Das Trinken von Wasser vor dem Essen kann den Appetit verringern und somit beim Abnehmen helfen.

Regelmäßiges Trinken von Wasser kann auch bei der Produktivität, dem Gehirnschub und der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, dass Sie 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.

Praktiziere gute Schlafgewohnheiten

Mehrere Studien zeigen, dass schlechte Schlafgewohnheiten zur Gewichtszunahme beitragen, und ein guter Schlaf kann helfen, Heißhunger zu bekämpfen, gesunde Entscheidungen zu treffen und Gewichtszunahme zu verhindern.

Healthline erklärt weitere Möglichkeiten zum Abnehmen durch Schlaf.

Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten

Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, haben Sie mehr Kontrolle über Portionsgrößen und wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Insgesamt trägt das Kochen Ihrer eigenen Mahlzeiten zu Hause zu einer gesünderen Ernährung bei und kann auch helfen, Geld zu sparen.

Lernen Sie Portionskontrolle

Portionskontrolle bedeutet, eine gesunde Menge eines bestimmten Lebensmittels oder einer bestimmten Mahlzeit zu wählen. Die Portionskontrolle hilft Ihnen, die Vorteile der Nährstoffe der von Ihnen gewählten Lebensmittel zu nutzen, und kann auch beim Abnehmen und Halten des Gewichts helfen.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus

Baue eine Routine auf und bereite deine Mahlzeit im Voraus zu.

Meal Prepping kann bei der Organisation helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit bringen oder unterwegs essen.

Meal Prepping kann auch helfen, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, da vorgefertigte Mahlzeiten die Portionsgröße reduzieren und Ihnen helfen können, Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.

Lesen Sie unseren Blog weiter Zubereitung von Mahlzeiten für mehr Informationen.

Lerne, Zucker zu erkennen

Wenn Sie ein Fitnessziel vor Augen haben, lesen Sie immer das Lebensmitteletikett.

Große Mengen an Zucker können sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für Gewichtszunahme und Diabetes. Wenn Sie also auf Ihre Zuckeraufnahme achten und Lebensmitteletiketten lesen, können Sie große Mengen an Zucker eliminieren.

Die Skinny Food Co bietet Produkte mit wenig bis gar keinem Zucker

Hier bei The Skinny Food Co haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, zuckerarme/zuckerfreie, gesunde Alternativprodukte anzubieten, die jeder genießen kann. Dazu gehören Lebensmittel, in denen Sie normalerweise hohe Mengen an Zucker finden, wie Sirupe, Kaffeesirupe, Saucen, Aufstriche und vieles mehr!

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Budgetierung

Eine Budgetierung der Lebensmittel, die du kaufst, kann helfen, dich gesund zu ernähren und deine Fitnessziele zu erreichen.

Das Essen zu Hause, das Zubereiten eigener Mahlzeiten und die Zubereitung von Mahlzeiten können zu einer gesünderen und billigeren Lebensweise beitragen.

Die Planung Ihrer Mahlzeiten im Voraus gibt Ihnen mehr Kontrolle über die Portionsgröße, was Sie während der Woche konsumieren und hilft Ihnen bei der Budgetierung.

Snack Smart

Wenn Sie sich bei der Arbeit gesünder ernähren möchten, ist es wichtig, intelligent zu naschen. Es ist ziemlich schwierig, Snacks bei der Arbeit zu vermeiden, aber solange Sie klug damit umgehen, schadet es wirklich nicht.

• Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, wenn Sie die Kalorien zählen.
• Machen Sie Gemüse aufregend! Kombinieren Sie frisches Gemüse mit Erdnussbutter, Hummus, einem fettarmen Käsedip? Was auch immer Sie Lust haben.
• Snack mit The Skinny Food Co. Wir haben eine Fülle gesunder alternativer Snacks, darunter proteinreiche Riegel, zuckerarme Schokoladenleckereien und vieles mehr! Besuchen Sie unser Gesunde alternative Snacks Seite, um durch dieses Sortiment zu blättern.

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