Achtsamkeit: Was ist das?
Achtsamkeit: Was ist das?
Dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kann Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper und die Welt um Sie herum.
Dieses Bewusstsein wird als „Achtsamkeit“ bezeichnet – was Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Es kann sich positiv darauf auswirken, wie Sie das Leben wahrnehmen, und Ihre Einstellung zum Leben und Ihre Herangehensweise an Herausforderungen verändern.
Wie funktioniert Achtsamkeit?
Achtsamkeit funktioniert, indem Sie Ihren Fokus auf den gegenwärtigen Moment und weg von anderen Gedanken lenken.
Achtsamkeit soll Ihnen helfen:
- Werde selbstbewusster
- Mit schwierigen oder nicht hilfreichen Gedanken fertig werden
- Fühlen Sie sich ruhiger und weniger gestresst
- Sei freundlicher zu dir selbst
- Fühlen Sie sich besser in der Lage zu entscheiden, wie Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle reagieren
Achtsamkeit ist eine Form der Meditation und eine Technik, um mehr Kontrolle darüber zu haben, wie Sie sich fühlen.
Die Praxis basiert auf der Idee, dass der Grund, warum wir gestresst sind, nicht das ist, was im gegenwärtigen Moment vor sich geht, sondern das, was in unserem Kopf vor sich geht.
Oft interpretieren wir Situationen negativ – Achtsamkeit kann uns helfen, in der Gegenwart geerdet zu bleiben.
Das Üben von Achtsamkeit kann Ihnen auch dabei helfen, Wege zu finden, sich mehr mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Sobald wir das tun, werden wir uns unserer Gedanken bewusster und wie sie uns beeinflussen. Auf diese Weise können Sie wählen, wie Sie reagieren.
Achtsamkeit ermöglicht es uns, den Autopilot-Modus auszuschalten, was die meisten von uns gewöhnt sind, wodurch wir eine viel reichere und glücklichere Beziehung zu der Welt um uns herum haben.
Studien zeigen, dass das Üben von Achtsamkeit helfen kann, häufige psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände, Depressionen und Stressgefühle zu bewältigen.
Wie kann ich Achtsamkeit üben?
Es gibt viele Online-Kurse zum Üben von Achtsamkeit – wie z. B. formelle Meditation, Konzentration auf Ihre Atmung, mehr Aufmerksamkeit beim Abwaschen oder sogar mehr Achtsamkeit gegenüber Ihrer Umgebung, wenn Sie die Straße entlang gehen.
Auch auf YouTube und Apps wie Headspace finden Sie viele Ressourcen und Achtsamkeitsübungen.
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