Welchen Alkohol kann man bei Keto trinken?

Wenn Sie mit der ketogenen Ernährung nicht vertraut oder neu sind, dann konzentrieren sich ketogene Diäten einfach auf eine kohlenhydratarme und fettreiche Aufnahme. Es ist eine der am schnellsten wachsenden Diäten zur Gewichtsabnahme und hat nachweislich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter:

• Verbesserung der Hautpflege & Akne

• Studien unterstützen das reduzierte Risiko für bestimmte Krebsarten

• Verbessert die Herzgesundheit

• Schützt die Gehirnfunktionen

• Verbessert PCOS-Symptome

• Gesunder diätplan für diabetiker

• Studien, die das reduzierte Anfallsrisiko belegen

Das Hauptaugenmerk einer ketofreundlichen Ernährung liegt darauf, den Körper darauf zu trainieren, in der sogenannten Ketose zu funktionieren, was ein Prozess ist, bei dem der Körper aufhört, Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu verbrennen, sondern stattdessen gespeicherte Fette verbrennt.

Während eine ketogene Diät eine Reihe von positiven Aspekten mit sich bringt, gibt es auch einige negative Aspekte , wie z.

Wie lange dauert es, bis man in Ketose geht?

Es dauert ungefähr 3 Tage, bis die Ketose eintritt, wir möchten jedoch betonen, dass dies für jeden anders ist.

Heute werden wir uns auf die verschiedenen alkoholischen Getränke konzentrieren, die Sie während einer ketogenen Diät konsumieren können und nicht konsumieren können, wobei wir uns den individuellen Kohlenhydratgehalt für jedes alkoholische Getränk ansehen und wie unsere kohlenhydratarmen Mixer- Alternativen möglicherweise eine Schlüsselrolle spielen können Rolle in Ihrem Keto -Lebensstil.

Können Sie während einer Keto-Diät Alkohol trinken?

Keto -Diätende fragen sich oft, ob sie Alkohol konsumieren können oder nicht. Die Antwort hängt davon ab, wie viele Kohlenhydrate Sie jeden Tag essen. Wenn Sie sich an 20 Gramm pro Tag oder weniger halten, dann ja, Sie können während der Keto -Ernährung Alkohol trinken.

Aber das bedeutet leider nicht, dass Sie alle Formen von Alkohol trinken können, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper in Ketose bleibt und Ihre kohlenhydratarme Ernährung beibehalten wird.

Die meisten alkoholischen Getränke sind dafür bekannt, dass sie „leere Kalorien“ enthalten. Das bedeutet einfach, dass die Kalorien aus Alkohol dem Körper oft keine anderen Vitamine oder Nährstoffe liefern, es bedeutet nicht unbedingt, dass sie schlechte Kalorien sind, es bedeutet nur, dass sie Ihren Ernährungsbedürfnissen nur sehr wenig dienen.

Obwohl Alkoholkonsum nicht als ungesund gilt, kann jeder übermäßige Konsum eine Gewichtsabnahme verhindern und möglicherweise zu weiteren Gesundheitsrisiken und damit verbundenen Problemen führen.

Realistischerweise können Sie während einer Keto-Diät kohlenhydratarme und kohlenhydratfreie alkoholische Getränke trinken und weiterhin Ergebnisse erzielen, jedoch ist bekannt, dass übermäßiger Alkoholkonsum die Fettverbrennung verlangsamt und die Gewichtszunahme erhöht.

Low-Carb-Alkohol

Es gibt bestimmte Arten von Alkoholprodukten , die als kohlenhydratarm oder sogar kohlenhydratfrei gelten. Dazu gehören Hier ein Blick auf unsere ketofreundlichen alkoholischen Getränke :

• Wodka

• Gin (nicht aromatisiert)

• Rum

• Whiskey

Reine Spirituosen enthalten normalerweise 0 g Kohlenhydrate, aber wenn sie mit Fruchtsäften und Mixgetränken gemischt werden, können sie Gramm Kohlenhydrate und Zucker enthalten, die den Körper aus der Ketose herausholen und zu einer Gewichtszunahme führen können.

Getränke wie Weißwein & helles Bier werden während der Ketose vertragen, haben jedoch einen höheren Kohlenhydratanteil und Zuckergehalt als die Spirituosen und sind daher nur für eine Portion zu empfehlen.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Spirituosen und reine alkoholische Getränke nicht aromatisiert werden sollten, z. B. ein Standard-Gin mit Sodawasser , Tonic Water oder ein Low- Carb-Cocktailmixer ist bei einer ketogenen Diät akzeptabel, ein Rhabarber- oder Pink Gin jedoch , würde höhere Mengen an Zucker enthalten und daher nicht für diejenigen empfohlen werden, die eine strenge Keto -Diät einhalten.

Ist Rum Keto ?

Wenn Sie sich fragen, ob Sie Rum konsumieren möchten, müssen Sie den Unterschied zwischen dunklem Rum und hellem Rum verstehen. Dunkler Rum wird aus fermentierter Melasse hergestellt, während heller Rum aus destilliertem Zuckerrohrsaft hergestellt wird .

Dunkle Rums enthalten tendenziell mehr Anisgeschmack und sind dafür bekannt, dass sie weniger süß sind als ihre helleren Gegenstücke. Einige dunklere Rums enthalten tatsächlich bis zu 40 % ABV ( Alkohol nach Volumen ), also stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Sorte kaufen!

Ein dunkler Rum von guter Qualität eignet sich für die Verwendung in Cocktails, aber wenn Sie planen, Rum pur zu trinken, dann versuchen Sie, leichten Rum zu vermeiden, da er normalerweise einen hohen Zuckergehalt hat, der sich auf den Ketonspiegel auswirken kann . Tatsächlich verwenden die meisten Rummarken jetzt Rohrzucker anstelle von Melasse.

Wenn Sie ein Fan von aromatisierten oder gewürzten Rums sind, dann gibt es einige Markenrums, die einen null-niedrigen Kohlenhydratgehalt bieten. Es gibt jedoch keine festgelegten Richtlinien, und daher wird empfohlen, die einzelnen Nährwerte auf jeder Flasche zu überprüfen.

Ist Wodka Keto ?

Ja! Wodka ist eine der reinsten Spirituosen und ist als Keto-Getränk durchaus akzeptabel, es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass dies nur anwendbar ist, wenn es pur getrunken wird (ausgenommen zuckerhaltige Mixer oder übliche Mixer ). Für eine vollständig keto-freundliche Auswahl an Mixern werfen Sie einen Blick auf unsere Zero- Mixer .

Ist Whisky Keto ?

Whisky enthält sowohl Kohlenhydrate als auch Protein und ist daher nicht ketofreundlich . Sie können Whisky jedoch als Teil Ihrer täglichen Einnahme konsumieren, solange Sie sich an 1 Glas pro Tag halten.

Eine der besten Möglichkeiten, einen einzigen Schuss Whisky zu genießen, besteht darin, einen Spritzer Limonade (zuckerfrei) und ein paar Tropfen Bitter hinzuzufügen. Diese Kombination ist perfekt, um der Leber zu helfen, Alkohol sicher zu verarbeiten.

Mixer für alkoholische Keto -Getränke

Bei Skinny Food Co sind wir stolz darauf, auf kreative Weise eine Reihe von Produkten entwickeln zu können, die für eine Reihe von Diäten und Lebensstilen geeignet sind. Unsere alkoholischen Mixer bieten großartige Alternativen zu marktführenden Markenprodukten.

Wir haben eine große Auswahl an Cocktailmixern , die für die Zubereitung perfekter Keto-Cocktails geeignet sind. Hier ist ein Blick auf unsere Top 3 der meistverkauften Low- Carb-Cocktailmixer .

1. Mojito-Mixer – Das perfekte Skinny-Mojito-Rezept, es ist schnell und einfach zuzubereiten, alles, was Sie tun müssen, ist Ihren bevorzugten weißen Rum hinzuzufügen. Unser Skinny Mojito Mixer ist komplett glutenfrei, allergenfrei, vegan & vegetarisch freundlich, fettfrei & ketofreundlich. Fühlen Sie sich frei, etwas zusätzliche Minze für einen extra frischen Geschmack hinzuzufügen.

2. Pornostar-Martini-Mixer – Inspiriert von den beliebten klassischen Cocktails ist unser Pornostar-Martini-Mixer zuckerfrei, fettfrei und perfekt für alle Veganer, Vegetarier und Keto-Diäter. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Lieblingscocktailglas und eine schwimmende Maracuja und Sie werden sich wie in einer richtigen Cocktailbar fühlen!

3. Pfirsich-Bellini – Wenn Sie wie viele andere gelegentliche Drinks lieben, ist unser Pfirsich-Bellini-Cocktailmixer perfekt! Unser Pfirsich-Bellini verkörpert Sommerabende und enthält 0 Kohlenhydrate pro Glas und kann mit einer Flasche Sekt gemischt werden. Mit Prosecco und trockenen Weinen, die nur 1 Gramm Kohlenhydrate pro Glas enthalten, warum sich nicht selbst verwöhnen?

Sie sind sich nicht sicher, was Sie ausprobieren sollen? Warum holen Sie sich nicht unser Cocktail-Essentials-Bundle , das eine Mischung unserer beliebten zucker- und kalorienarmen Mixer von Pina Colada bis Espresso Martini enthält. Dies ist das ideale Geschenk zur Partyvorbereitung.

Sie können auch Energy-Drinks trinken, wenn Sie eine ketogene Diät einhalten, es ist jedoch wichtig, nach einer zuckerarmen Option zu suchen. Wir haben eine große Auswahl an zuckerarmen Energy Drinks auf Lager, von beliebten Klassikern wie Monster Ultra Low Sugar bis hin zu 3D.