Wie man die besten Smoothie Bowls macht

Smoothie Bowls erobern die Welt im Sturm und wir sind nicht überrascht. Sie sind super lecker und eine großartige Gelegenheit, viele verschiedene Lebensmittel und Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen!

Beginnen Sie den Tag mit einer nahrhaften Frühstücksschüssel voller Geschmack und leuchtenden Farben! Smoothie Bowls geben Ihnen Energie und sind bereit für den Tag.

Sind Smoothie Bowls eigentlich gesund?

Smoothie Bowls haben viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie normale Smoothies, aber es ist wichtig zu beachten, dass es so etwas wie zu viel des Guten gibt. Obwohl Smoothie Bowls von Natur aus gesund sein können, übertreiben Sie es nicht mit großen Portionen.

Rezeptideen

Sie können mit vielen verschiedenen Zutaten für die Smoothie-Mischung und die Toppings experimentieren, wie zum Beispiel:

• Beeren wie Himbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren
• Frische Ananas oder gewürfelte Mango
• Geschnittene Bananen
• Geschnittene Pfirsiche, Pflaumen oder Birnen
• Samen wie Chiasamen, Leinsamen und Hanf
• Gehackte oder geschnittene Nüsse wie Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse, Cashewnüsse und Macadamianüsse

Um Ihre Smoothie-Bowl anzudicken, verwenden Sie am besten gefrorenes Obst, aber Sie können auf Wunsch auch Eiswürfel verwenden.

1. Smoothie Bowl mit weißer Schokolade und Beeren

2 dient

Für die Smoothie-Mischung:

500 g gemischte gefrorene Beeren

300ml Kokosmilch

Für die Beläge:

10g SFC White Chocaholic Brotaufstrich

30g SFC Johannisbeermarmelade

10g Müsli ohne Zucker

Handvoll frische Himbeeren und Heidelbeeren

Sobald die Mischung gemischt ist, haben diese Schalen nur 126 Kalorien, enthalten aber 19 g Kohlenhydrate, 2 g Fett und 1 g Protein! Mit den Toppings haben sie 242 Kalorien, 41 g Kohlenhydrate, 7 g Fett und 3 g Protein.

2. Wassermelonen- und Ananas-Smoothie-Bowl

2 dient

Für die Smoothie-Mischung:

• 300 g frische Wassermelone (gewürfelt und gefroren)

• 250 g gefrorene Ananasstücke

• 250 ml zuckerfreie Kokosmilch

• 150ml SFC Pina Colada Cocktailmixer

Für die Beläge:

• 40g SFC Johannisbeermarmelade
• 20 g Müsli mit wenig Zucker
• 6 Erdbeeren halbiert

Wie man ... macht:

1. Fügen Sie dem Mixer Ihre Wassermelone, Ananas, Kokosmilch und hinzu Pina-Colada-Cocktailmixer und pürieren, bis es glatt ist

2. Geben Sie die Smoothie-Mischung in eine Schüssel und garnieren Sie sie mit Toppings Ihrer Wahl.

Voila! So einfach ist das! Sie können beliebige Fruchtkombinationen zusammenstellen, um Ihre perfekte Smoothie-Bowl zu kreieren. Warum probieren Sie nicht eine Smoothie Bowl mit Mango, Ananas und Passionsfrucht und verwenden Sie unsere Pornostar-Martini-Cocktail-Mix ?! Oder Sie können auch einen unserer Gourmet Flavour Drops verwenden, um Ihre Smoothie-Bowls zu aromatisieren!

Kalorien & Makros pro Smoothie Bowl:

169 Kalorien

36 g Kohlenhydrate

2g Fett

1g Eiweiß

3. Mango-Ananas-Smoothie-Bowl

2 dient

Für die Smoothie-Mischung:

250 g gefrorene gehackte Mango

250 g gefrorene gehackte Ananas

400 ml zuckerfreie Kokosmilch

75ml SFC Pina Colada Cocktailmixer

Für die Beläge:

40 g gefrorene dunkle Süßkirschen

30g Skinny Food Co Schwarzkirschmarmelade

5g Kokosraspeln

40 g Granatapfelkerne

Diese Smoothie-Mischung enthält 174 Kalorien, 33 g Kohlenhydrate, 3 g Fett und 1 g Protein. Mit den hinzugefügten Toppings gibt es 267 Kalorien, 50 g Kohlenhydrate, 6 g Fett und 2 g Protein.

4. Schokoladen- und Bananen-Smoothie-Bowl

2 dient

Für die Smoothie-Mischung:

6 gehackte Bananen eingefroren

300 ml Hafermilch

1 EL Kakaopulver

Für die Beläge:

1/2 eine gehackte Banane

1 EL SFC Bananen-Erdnussbutter

1 Teelöffel SFC Chocaholic Haselnussaufstrich

5g Erdnüsse

Sobald die Smoothie-Mischung gemischt ist, gibt es 362 kcal, 82,5 g Kohlenhydrate, 5,5 g Fett und 5 g Protein. Mit den hinzugefügten Toppings sind es 549 kcal, 100 g Kohlenhydrate, 16 g Fett und 11 g Protein.