Wie man das Verlangen nach Zucker kontrolliert

Möchten Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren? Haben Sie Probleme, dieses Verlangen nach Zucker zu bändigen?

Viele Menschen leiden regelmäßig unter Heißhunger auf Zucker – Gesundheitsexperten glauben, dass dies der Hauptgrund dafür ist, warum Menschen Diäten schließlich aufgeben.

Warum sehnen wir uns nach Zucker?

Zucker ist ein Kohlenhydrat, Kohlenhydrate regen die Ausschüttung der Wohlfühl-Gehirnchemikalie Serotonin an.

Der Geschmack von Zucker setzt auch Endorphine frei, die uns beruhigen und entspannen, einige sagen, dass Zucker uns ein natürliches High verleiht – kein Wunder also, dass wir uns nach Zucker sehnen, um uns selbst zu belohnen.

Aus diesem Grund können einige zu viel von zuckerhaltigen Leckereien konsumieren.

Warum ist Zucker ungesund?

Zu viel Zucker kann ernsthafte Gesundheitsrisiken mit sich bringen, wie zum Beispiel:

• Diabetes
• Herzkrankheit
• Gewichtszunahme
• Beeinflussen Sie Ihre geistige Gesundheit negativ

Lesen Sie unseren Blog „Die Auswirkungen von zu viel Zucker“.

Hier untersuchen wir 3 Hauptwege, um Ihr Verlangen nach Zucker zu kontrollieren und trotzdem Ihre süße Dosis zu bekommen.

1. Finden Sie Ersatz und Alternativen, um die Lücke zu füllen

Wechseln Sie zu Zuckeralternativen wie Süßungsmitteln und zuckerfreien/zuckerarmen Produkten, um das Verlangen nach Zucker einzudämmen.

Hier bei The Skinny Food Co haben wir eine große Auswahl an zuckerfreien und zuckerarmen Produkten, darunter:

• Backsets mit wenig Zucker
• Zuckerfreie Sirupe
• Zuckerfreie und zuckerarme Saucen
• Gesunde alternative Snacks
• Zuckerfreie Kaffeesirupe
• Vegane Milchkännchen mit wenig Zucker
• und vieles mehr!

Alle unsere zuckerfreien Produkte sind nicht nur besser für dich, sondern auch super lecker! Nur weil etwas zuckerfrei ist, muss es nicht geschmacksneutral sein.

Sehen Sie sich unsere zuckerfreie Kollektion an .

2. Steh auf und geh

Wenn Sie sich nach zuckerhaltigen Leckereien sehnen, versuchen Sie, sich abzulenken. Machen Sie einen kurzen Spaziergang oder Laufen.

Auf diese Weise distanzieren Sie sich von dem Essen, nach dem Sie sich sehnen, und erhalten diese „Wohlfühl-Endorphine“ durch das Training.

3. Sprechen Sie und erhalten Sie Unterstützung

Das Gespräch mit einem Support-Netzwerk, das versteht, was Sie durchmachen, wird Ihnen bei dem, was Sie durchmachen, helfen. Ein paar Worte der Ermutigung hier und da werden so viel bewirken und Ihnen auf Ihrem Weg zur Überwindung dieser Heißhunger helfen.