Wie man Essensversuchungen im Haus vermeidet

Covid-19 hat uns alle in vielerlei Hinsicht beeinflusst, wobei viele mehr drinnen bleiben und sich an einen Lebensstil „von zu Hause aus arbeiten“ anpassen.

Dieser Übergang war und kann für diejenigen, die nicht an dieses spezielle Setup gewöhnt sind, ziemlich schwierig sein. Die meisten von uns sind zu Hause von Ablenkungen und Versuchungen wie Netflix, Haustieren und dem gefürchteten S-Wort – Snacks – umgeben.

Die meiste Zeit, wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie eine B-Linie für den Kühlschrank schreiben, ist es hauptsächlich, die Zeit zu vertreiben, die Leere zu füllen oder mit Emotionen fertig zu werden.

Ich meine, in den meisten Fällen hat man natürlich nur Hunger. Wenn Sie jedoch zu Hause häufig den Schrank aufsuchen und Ihre Aufnahme einschränken möchten, haben wir einige Tipps beigefügt, um diese lästigen Versuchungen zu vermeiden.

1. Wasser trinken

Wir wissen, dass es leicht ist, sich im Homeoffice mit Kaffee zu überladen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser zu sich nehmen!

Meistens wird Durst mit Heißhunger oder Hunger verwechselt. Darüber hinaus hat das Trinken von viel Wasser viele gesundheitliche Vorteile. Das Trinken von Wasser vor dem Essen kann den Appetit verringern und somit beim Abnehmen helfen.

Regelmäßiges Trinken von Wasser kann auch bei der Produktivität, dem Gehirnschub und der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, dass Sie 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.

2. Snack Smart

Wenn Sie sich an ein strenges Fitnessprogramm halten und den ganzen Tag zu Hause Snacks essen möchten, versuchen Sie, Lebensmittel und Snacks auszutauschen, um als gesündere Alternative zu fungieren.

Hier sind einige Tipps für gesundes Naschen:

• Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, wenn Sie die Kalorien zählen.
• Machen Sie Gemüse aufregend! Kombinieren Sie frisches Gemüse mit Erdnussbutter, Hummus, einem fettarmen Käsedip? Was auch immer Sie Lust haben.
• Snack mit The Skinny Food Co. Wir haben eine Fülle gesunder alternativer Snacks, darunter proteinreiche Riegel, zuckerarme Schokoladenleckereien und vieles mehr! Besuchen Sie unser Gesunde alternative Snacks Seite, um durch dieses Sortiment zu blättern.

3. Erstellen Sie eine Routine und planen Sie voraus

Baue eine Routine auf und bereite deine Mahlzeit im Voraus zu.

Meal Prepping kann bei der Organisation helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre zubereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie einfach zu Hause aufbewahren und während der Arbeit von zu Hause aus genießen.

Meal Prepping kann auch helfen, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, da vorgefertigte Mahlzeiten die Portionsgröße reduzieren und Ihnen helfen können, Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.

Lesen Sie unseren Blog weiter Zubereitung von Mahlzeiten für mehr Informationen.

4. Führen Sie gesunde Ablenkungen ein

Versuchen Sie, sich mit etwas anderem zu beschäftigen, wenn Sie Heißhungerattacken verspüren.

Sie können eine gesunde Wahl treffen, indem Sie in Ihrer Pause spazieren gehen, einen Freund anrufen oder an etwas anderem arbeiten.

Wenn du dich beschäftigt hältst, lenkst du deine Gedanken vom Essen ab.

5. Praktiziere gute Schlafgewohnheiten

Mehrere Studien zeigen, dass schlechte Schlafgewohnheiten zur Gewichtszunahme beitragen, und ein guter Schlaf kann helfen, Heißhunger zu bekämpfen, gesunde Entscheidungen zu treffen und Gewichtszunahme zu verhindern.

Healthline erklärt weitere Möglichkeiten zum Abnehmen durch Schlaf.

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