Kann man durch Meditation abnehmen?
Kann man durch Meditation abnehmen?
Meditation erfordert wenig bis gar keine Bewegung – ist es also möglich, durch Meditation abzunehmen?
Was ist Meditation?
Das Kernprinzip der Meditation besteht darin, bewusst zu werden, achtsam zu sein und eine gesunde Perspektive zu erhalten.
Das Praktizieren von „Achtsamkeits“-Meditation kann Ihnen auch dabei helfen, Wege zu finden, sich mehr mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Sobald wir das tun, werden wir uns unserer Gedanken bewusster und wie sie uns beeinflussen. Auf diese Weise können Sie wählen, wie Sie reagieren.
Meditation ist wie das Erlernen jeder anderen Fähigkeit, es braucht Übung, um Ihren Groove zu finden und sich wohl zu fühlen. Sie können Online- oder App-Ressourcen nutzen, um zu lernen, wie man meditiert, wie zum Beispiel:
Warum meditieren Menschen?
Während Meditation nicht jedermanns Sache ist, kann sie einigen dringend benötigten Platz in ihrem Leben bieten. Menschen meditieren aus Gründen wie:
- Reduzierung des Stresslevels
- Sich besser mit anderen und sich selbst verbinden
- Fokus verbessern
- Konzentration entwickeln
- Förderung besserer Schlafmuster
- Bei Angst helfen
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Meditation?
1. Stress abbauen
Das ist wahrscheinlich der Hauptgrund, warum Menschen meditieren.
Geistiger und körperlicher Stress kann zu erhöhten Spiegeln des Stresshormons „Cortisol“ führen, das schädliche Auswirkungen von Stress hervorruft. Eine Studie ergab, dass Meditation, insbesondere „Achtsamkeits“-Meditation, die durch Stress verursachte Reaktion reduziert.
Die Forschung hat auch gezeigt, dass Meditation auch die Symptome von stressbedingten Erkrankungen wie IBS, PTSD und Fibromyalgie verbessern kann.
2. Steuert Angst
Eine Studie ergab, dass 8 Wochen Meditation dazu beigetragen haben, Angstsymptome bei Menschen mit generalisierter Angststörung zu reduzieren.
In Momenten der Angst lindert das Praktizieren von „Achtsamkeits“-Meditation alle negativen Gedanken und kann Harmonie und Frieden in Ihren Geist bringen.
3. Kann altersbedingten Gedächtnisverlust reduzieren
Verbesserungen der Aufmerksamkeit und Klarheit des Denkens wurden mit einem jugendlichen Geist in Verbindung gebracht.
Eine Überprüfung ergab vorläufige Beweise dafür, dass einige Meditationsstile die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis bei älteren Teilnehmern steigern und das Gedächtnis bei Patienten mit Demenz teilweise verbessern können.
4. Verbessert den Schlaf
Durch Meditation und das Üben von Achtsamkeit können negative und stressige Gedanken gemildert werden – Gedanken, die Sie normalerweise nachts wach halten würden.
Meditation entspannt auch den Geist und den Körper und lässt Sie in einen friedlicheren Zustand zurück, in dem Sie eher einschlafen.
Die Verbindung zwischen Meditation und Gewichtsverlust
Für einige kann Stress mit übermäßigem Essen und damit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht werden. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Erwachsene Essen oder übermäßiges Essen als Bewältigungsmechanismus für Stress angaben.
Da bekannt ist, dass Meditation Stress reduziert, kann dies dazu beitragen, eine bessere Beziehung zum Essen aufzubauen. Anstatt zu viel zu essen, um mit Stress fertig zu werden, kann Meditation helfen, Stress abzubauen, was Ihnen letztendlich hilft, eine bessere Beziehung zum Essen zu entwickeln und Gewichtszunahme zu verhindern.
Meditation ermöglicht es uns, uns unserer Gedanken und Handlungen bewusster zu werden, für manche mag dies mit Essen zusammenhängen.
Spezifische Praktiken und Techniken wie achtsames Essen und eigenverantwortliches Essen können uns dabei helfen, eine gesunde Beziehung zum Essen zu lernen und wieder zu lernen.
Meditation kann uns helfen, achtsamer zu essen und emotionale Probleme mit dem Essen anzugehen. Dies hilft durch:
- Scham und Schuld beseitigen
- Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme und eines gesunden Gewichts
- Stress- und Entzündungswerte senken
- Bessere Kontrolle des Verlangens
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