Kann Fitness Ihre psychische Gesundheit verbessern?

Es gibt zahlreiche Studien, die darauf hindeuten, dass Fitness Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern kann.

Regelmäßige Bewegung kann Ihre Stimmung verbessern, wenn Sie unter psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen leiden. Körperliche Bewegung kann auch Stress abbauen und Ihren Schlaf verbessern.

Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass körperliche Aktivität und Bewegung nicht immer für jeden hilfreich sind – stellen Sie also sicher, dass Sie das finden, was für Sie am besten funktioniert.

Wie verbessert es Ihre geistige Gesundheit, wenn Sie aktiv bleiben?

Besserer Schlaf : Wenn Sie trainieren und aktiv bleiben, können Sie sich am Ende des Tages müder fühlen.

Setzt Cortisol frei: Wenn Sie etwas Körperliches tun, wird Cortisol freigesetzt, das uns hilft, Stress zu bewältigen. Körperlich aktiv zu sein gibt Ihrem Gehirn auch etwas, auf das es sich konzentrieren kann, und kann ein positiver Bewältigungsmechanismus sein.

Selbstwertgefühl : Aktiv zu sein gibt Ihnen auch ein besseres Selbstwertgefühl, da Sie sich Fitnessziele setzen und diese erreichen können.

Bessere Laune : Körperliche Aktivität setzt Wohlfühlhormone frei, die dafür sorgen, dass Sie sich in sich selbst besser fühlen.

Mit Menschen in Kontakt treten: Die Teilnahme an Gruppenaktivitäten kann helfen, eine Verbindung aufzubauen und neue Leute kennenzulernen.

Tipps zu Bewegung und körperlicher Aktivität

• Fangen Sie klein an - finden Sie Ihren Schritt und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Dies kann von einem flotten 10-minütigen Spaziergang bis zu 1 Stunde Schwimmen pro Tag reichen
• Übertreiben Sie es nicht – regelmäßige Bewegung ist nicht jedermanns Sache und möglicherweise nicht das Richtige für Ihre geistige Gesundheit. Entdecken Sie andere Möglichkeiten, die für Sie funktionieren
• Genießen Sie es – Bewegung sollte etwas sein, das Ihnen Spaß macht, also stellen Sie sicher, dass Sie an Aktivitäten teilnehmen, die Sie gerne tun
• Recherchieren Sie – es gibt viele Communitys in der Sport- und Fitnesswelt. Stöbern Sie in Ihrer Gemeinde, um zu sehen, ob es Kurse, Gruppenwanderungen und Anschlussmöglichkeiten gibt
• Wenn Sie keine Lust haben, nach draußen zu gehen, gibt es auch viele Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren. Lesen Sie unseren Blog „Die besten Workouts für zu Hause“.

Wie oft muss ich trainieren?

NHS UK empfiehlt jede Woche 150 Minuten Aktivität mittlerer Intensität.

Wenn Ihr letztes Training schon eine Weile her ist, beginnen Sie langsam und versuchen Sie, diese 150 Minuten pro Woche zu erreichen.

Kaufen Sie noch heute das Skinny Food Co-Sortiment!