BLOG - FÜNF GESUNDE LEBENSTIPPS FÜR DEN WINTER

Fünf gesunde Lebenstipps, die Ihnen helfen, durch den Winter zu kommen

Wenn der Winter naht, fühlen sich die Tage lang und dunkel an. Es ist fair zu sagen, dass wir uns in den kälteren Monaten manchmal nicht in Bestform fühlen.

Hier bei The Skinny Food Co wissen wir, dass ein gesundes Leben nicht nur darauf beschränkt ist, was Sie essen und trinken, sondern auch viel mit Ihrem allgemeinen Wohlbefinden und Ihren täglichen Aktivitäten zu tun hat.

Wenn die Tage kürzer und die Morgen kälter werden, können die Wintermonate wirklich ihren Tribut fordern, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen. Hier sind fünf Top-Tipps, die Ihnen dabei helfen, die Wintermonate so gut wie möglich zu überstehen!

1. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein
Wir alle brauchen im Winter einen kleinen Schub, und Sie können Ihrem Körper helfen, indem Sie einige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wussten Sie, dass die Kraft der Sonne in Deutschland in den Wintermonaten nicht ausreicht, um ausreichend Vitamin D zu produzieren? Möglicherweise möchten Sie im Winter wegen des Mangels an natürlichem Licht ein Vitamin-D-Präparat einnehmen. Vitamin D hilft Ihrem Körper auch, andere wichtige Vitamine wie Vitamin C aufzunehmen, das Ihnen dabei hilft, die Symptome der Wintergrippe zu bekämpfen.

2. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen
Wenn Sie feststellen, dass der Winterblues Sie hart trifft und Sie unter Stress oder Angstzuständen leiden, ist es sehr wichtig, auf gesunde Weise damit umzugehen. Egal, ob Sie gerne spazieren gehen, einen Podcast hören, ein tolles Buch lesen oder in Ihrer Freizeit ein Bad nehmen, es ist wichtig, dass Sie sich diese Zeit zum Entspannen gönnen. Selbst wenn Sie sich jeden Morgen nur fünf oder zehn Minuten Zeit nehmen, um Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie Ihren Tag beginnen, kann dies einen großen Unterschied machen!

3. Verwenden Sie eine Sauna oder ein Dampfbad
Dampfbäder und Saunen eignen sich hervorragend, um Stress abzubauen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 an finnischen Männern und Frauen ergab, dass Menschen länger lebten, je mehr sie pro Woche in die Sauna gingen. Die Hitze kann verspannten Muskeln helfen, sich zu entspannen, und die hohen Temperaturen bringen Schwitzen, was eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Körper und Ihre Haut zu entgiften. Und das Beste? Alles, was Sie tun müssen, ist sich zurückzulehnen und zu entspannen.

4. Gelangen Sie in ein konsistentes Schlafmuster
Viele von uns fühlen sich im Winter müde oder lethargisch, was hauptsächlich auf den Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen ist, der unseren Schlaf- und Wachzyklus stören kann. Aus diesem Grund ist es wirklich wichtig, sich im Winter an einen Schlafzyklus zu halten. Wer ausgeruht ist, ist besser gerüstet und hat mehr Energie, um auch den frostigsten Wintertagen zu trotzen.

Bei Schlafstörungen können diese Tipps helfen:
- Vermeiden Sie Koffein am Nachmittag
- Gehen Sie so oft wie möglich ins Freie bei natürlichem Tageslicht
- Verbieten Sie jegliche Technologie aus dem Schlafzimmer

5. Frühstücken Sie ausgiebig
Wenn wir an Winterfrühstück denken, stellen wir uns saisonale Porridges, Pfannkuchenstapel und frisch gebackenes Bananenbrot vor. Diese Optionen sind nicht nur ein köstlicher Start in einen trüben Wintermorgen, sondern stellen auch sicher, dass Sie mehr Ballaststoffe und stärkehaltige Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen durch den Tag helfen.

Das Essen dieser Art von Lebensmitteln gibt Ihnen einen dringend benötigten Energieschub, um dieses träge Gefühl zu bekämpfen und Sie fühlen sich länger satt. Wo wir gerade beim Thema Ernährung sind: Auch bei Obst und Gemüse ist es wichtig, sich an die fünf am Tag zu halten, egal wie verlockend es auch sein mag, die Nachmittagsschwäche mit einem Zuckerkick zu beheben! Anstatt sich für zuckerreiche Lebensmittel zu entscheiden, probieren Sie einige unserer zuckerfreien Alternativen.

Auf einen gesünderen, glücklicheren Winter.

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