Die besten Workouts für zu Hause

Seit dem Ausbruch von Coivd-19 mussten viele von uns ihren Lebensstil anpassen – ein großer Teil davon bringt viele unserer üblichen täglichen Aktivitäten in unsere häusliche Umgebung.

Viele Menschen haben darin einen neuen Komfort gefunden, wie z. B. das Arbeiten von zu Hause aus, Verabredungen zu Hause und sogar das Trainieren zu Hause.

Obwohl die Fitnessstudios wieder geöffnet haben, haben wir gesehen, dass viele Menschen weiterhin bequem von zu Hause aus trainieren. Dies kann auf die Erschwinglichkeit eines Heim-Fitnessstudios und die Bequemlichkeit rund um ihre neue Trainingsroutine zurückzuführen sein.

Wir haben eine Liste der besten Workouts zusammengestellt, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihre Trainingsroutine auf den Punkt zu bringen und Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Bitte beachten Sie, dass die folgenden Übungen eine Trainingsmatte und viel Platz benötigen, damit Sie Ihr Ding machen können.

1. Kniebeugen

Dies kann von Air Squats, Step Squats, Sumo Squats und sogar Kniebeugen mit Gewicht reichen, wenn Sie über die entsprechende Ausrüstung verfügen. Wenn Sie keine Gewichte haben, nehmen Sie eine Flasche Waschmittel (aber achten Sie darauf, dass der Deckel fest zugeschraubt ist).

2. Ausfallschritte

Ausfallschritte können von vorderen Ausfallschritten, hinteren Ausfallschritten oder seitlichen Ausfallschritten reichen. Auch hier können Sie beim Longieren auch Gewichte verwenden. Probiere für ein fortgeschritteneres Training Jump Lunges aus.

3. Liegestütze

Liegestütze wirken wie ein Ganzkörpertraining, alle Ihre Muskeln arbeiten im Wesentlichen zusammen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßige Liegestütze zu machen, wenden Sie sich an Ihre Bedürfnisse nach Unterstützung.

4. Planke

Ein wirklich effektives Kerntraining, das fast überall durchgeführt werden kann, und ja – wir wissen, wie qualvoll Planks sein können, aber das Ergebnis ist es so wert.

5. Bergsteiger

Durch diese Übung können Sie Kraft und Ausdauer aufbauen. Probieren Sie sie in verschiedenen Geschwindigkeiten aus, oder Sie können das Tempo erhöhen und langsam beginnen.

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