5 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

Es waren ein paar ziemlich schwierige und stressige Jahre, die meisten von uns fühlen sich gestresster als sonst. Die Covid-19-Pandemie hat unser Leben massiv beeinflusst und bei einigen von ihrer psychischen Gesundheit ihren Tribut gefordert.

Viele von uns haben unterschiedliche Bewältigungsmechanismen, wenn sie mit Stress umgehen, einige wenden sich möglicherweise etwas Ungesundem zu, um Ihnen bei der Bewältigung zu helfen.

Der Schlüssel zu einer guten Stressbewältigung besteht jedoch darin, emotionale Stärke aufzubauen, verbunden und gesellig zu bleiben, eine positive Einstellung anzunehmen und die Kontrolle über Ihre Situation zu haben.

Hier untersuchen wir die 5 besten Wege, um mit Stress umzugehen. Bitte beachten Sie, dass diese Tipps möglicherweise nicht für jeden funktionieren, daher ist es wichtig, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen.

1. Verbinden Sie sich mit Menschen und kommunizieren Sie

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, uns abzuschotten – das ist nicht hilfreich, da Sie am Ende all Ihre Gedanken und Sorgen für sich selbst in Flaschen abfüllen.

Es ist wichtig, offen mit dem Stress umzugehen, dem Sie ausgesetzt sind. Es hilft, sich einem Freund oder einer geliebten Person anzuvertrauen, gute Freunde und Familie sind wichtig für einen gesunden Lebensstil.

Alternativ können Sie sich mit Menschen in Gruppen oder online verbinden. Ein gutes Unterstützungsnetzwerk aus Kollegen, Freunden und Familie kann Ihre Probleme lindern. Aktivitäten mit anderen helfen uns, uns zu entspannen und uns zu beschäftigen, um Stressgefühle abzulenken und zu beseitigen.

2. Seien Sie aktiv und abgelenkt

Bewegung ist nicht jedermanns Sache, aber Studien haben ergeben, dass selbst ein flotter 10-minütiger Spaziergang Stressgefühle lindern kann. Übung kann einen Teil der emotionalen Intensität, die Sie erleben, verringern und es Ihnen ermöglichen, gelassener mit Ihren Problemen umzugehen.

Andere Methoden, die sich davon unterscheiden, aktiv zu bleiben, bestehen darin, sich abzulenken, um Stressgefühle zu beseitigen, wie z. B. das Hören von Musik. Es gibt viele Playlists, die dir helfen, Stressgefühle zu reduzieren, die du dir anhören kannst, wenn du negative Gedanken hast.

3. Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten

Verlassen Sie sich bei der Stressbewältigung nicht auf ungesunde Gewohnheiten wie Alkohol, Rauchen oder Koffein.

Diese Bewältigungsmethoden werden Ihnen auf Dauer nicht helfen.

4. Übernehmen Sie die Kontrolle und lachen Sie darüber

Denken Sie sich: „Es gibt eine Lösung für jedes Problem“. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation, Sie werden feststellen, dass sie stärkend und vorteilhaft für Ihre geistige Gesundheit ist.

Lachen löst Ihre Stressreaktion und kann Spannungen lösen, indem es Ihre Muskeln entspannt. Lachen senkt bekanntermaßen Stresshormone und löst die Freisetzung von Endorphinen aus.

5. Sei achtsam

Dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kann Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper und die Welt um Sie herum.

Dieses Bewusstsein wird als „Achtsamkeit“ bezeichnet – was Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Es kann sich positiv darauf auswirken, wie Sie das Leben wahrnehmen, und Ihre Einstellung zum Leben und Ihre Herangehensweise an Herausforderungen verändern.

Die Praxis basiert auf der Idee, dass der Grund, warum wir gestresst sind, nicht das ist, was im gegenwärtigen Moment vor sich geht, sondern das, was in unserem Kopf vor sich geht.

Lesen Sie unsere Achtsamkeit: Was ist das? Blog für weitere Informationen.

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