5 Schritte zum mentalen Wohlbefinden

Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit – hier untersuchen wir 5 Schritte zum psychischen Wohlbefinden.

Was bedeutet eigentlich psychisches Wohlbefinden?

Mentales Wohlbefinden ist der " Zustand des Wohlbefindens, in dem jeder Einzelne sein eigenes Potenzial ausschöpft , mit den normalen Belastungen des Lebens fertig wird, produktiv und fruchtbar arbeiten und einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft leisten kann".

Unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen, wie wir denken, fühlen und handeln. Es bestimmt auch, wie wir mit Stress umgehen, gesunde Entscheidungen treffen und mit anderen umgehen.

Warum ist psychisches Wohlbefinden wichtig?

Positive psychische Gesundheit und Wohlbefinden ermöglichen es Ihnen, im Alltag gut zu funktionieren, Höhen und Tiefen zu bewältigen und sinnvolle soziale Verbindungen zu haben. Im Laufe der Zeit kann die Kontrolle über unser geistiges Wohlbefinden auch unser Risiko für körperliche Gesundheitsprobleme verringern.

Unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden sind etwas, an das wir ständig denken und in das wir kontinuierlich investieren sollten, genau wie wir unsere körperliche Gesundheit behandeln.

5 Schritte zum mentalen Wohlbefinden

1. Verbinden

Verbinde dich mit anderen Menschen, gute Beziehungen sind wichtig für dein geistiges Wohlbefinden. Starke Beziehungen können Ihnen helfen, ein Zugehörigkeitsgefühl aufzubauen, Gelegenheiten bieten, positive Erfahrungen auszutauschen, und auch emotionale Unterstützung bieten, um andere zu unterstützen.

Du solltest auch:

• Verbringen Sie Zeit mit der Familie, vereinbaren Sie vielleicht gemeinsame Essenszeiten
• Bleiben Sie über Online-Software wie FaceTime oder Zoom mit Familie und Freunden in Kontakt
• Vereinbaren Sie einen Tag mit Freunden und Kollegen
• Versuchen Sie, den Fernseher auszuschalten und mit anderen zu sprechen
• Suchen Sie nach Online-Community-Apps

2. Lernen Sie eine neue Fähigkeit

Nimm ein neues Hobby auf oder lerne eine neue Fertigkeit in einem Bereich, der dich interessiert. Selbst wenn du denkst, dass du nicht genug Zeit am Tag hast, versuche, deinem neuen Hobby jeden Tag 15 bis 30 Minuten zu widmen.

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit kann Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern, indem es das Selbstvertrauen stärkt, Ihnen hilft, sich mit anderen zu verbinden, die möglicherweise an derselben Aktivität interessiert sind, und Ihnen hilft, ein Gefühl der Zielstrebigkeit aufzubauen.

Zu den neuen Fähigkeiten könnten gehören:

• Eine andere Sprache lernen
• Lernen, ein Instrument zu spielen
• Mal- oder DIY-Projekte
• Backen oder Kochen
• Starten eines Online-Kurses
• Einen Blog schreiben

3. Steh auf und geh

Gehen Sie nach draußen für einen flotten Spaziergang, joggen oder trainieren Sie sogar zu Hause. Aktiv zu sein ist nicht nur großartig für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, indem es Ihnen hilft, Ziele zu setzen und diese zu erreichen, und chemische Veränderungen in Ihrem Gehirn verursacht, die dazu beitragen können, Ihre Stimmung positiv zu verändern.

Versuchen Sie, Aktivitäten zu finden, die Ihnen helfen, fit zu werden, suchen Sie nach einigen Heimübungen, die Sie in Ihre Routine integrieren können, treten Sie einem Fitnesscenter bei, nehmen Sie an einigen Fitness- oder Online-Kursen teil, oder Sie könnten sogar eine Sportart wie Schwimmen und Radfahren ausüben.

4. Sei achtsam

Dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kann Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper und die Welt um Sie herum.

Dieses Bewusstsein wird als „Achtsamkeit“ bezeichnet – was Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Es kann sich positiv darauf auswirken, wie Sie das Leben wahrnehmen, und Ihre Einstellung zum Leben und Ihre Herangehensweise an Herausforderungen verändern.

Lesen Sie mehr über Achtsamkeit in unserer Achtsamkeit: Was ist das? bloggen. (fügen Sie unseren Blog ein.

5. Geben

Untersuchungen legen nahe, dass freundliche Handlungen das geistige Wohlbefinden verbessern können, indem sie ein positives Selbst- und Belohnungsgefühl schaffen, Ihnen ein Gefühl der Zielstrebigkeit vermitteln und sich auch mit anderen verbinden.

Gefälligkeiten können sein:

• Kleine Gesten der Freundlichkeit, wie jemandem Danke zu sagen und zu sagen, wie sehr du es zu schätzen weißt, was er für dich getan hat
• Bei geliebten Menschen und Freunden vorbeischauen und ihnen zuhören
• Bieten Sie jemandem, der Hilfe braucht, Ihre Hilfe an
• Freiwilligenarbeit und Spenden für wohltätige Zwecke

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